Du hast die letzte Phase erreicht und richtig viel geschafft! Du hast unseren vollsten Respekt, es bis hierhin geschafft zu haben.
Nun geht es in den Endspurt. Wir erhöhen die Biodiversität - also die biologische Vielfalt - in Deinem Darm. Auf einer Strecke von 7 m haben wir in Dünn- und Dickdarm viele Abschnitte mit unterschiedlichen Funktionen. Es variieren zahlreiche Bakterienstämme, die in Kulturen und nebeneinander gesund zusammenleben.
Durch einen hohen Anteil an Fertigkkost (industrielle aufbereitete Nahrungsmittel) verändert sich die Zahl und die Aktivität der Stämme und das Darmgleichgewicht gerät aus den Fugen.
Um Deine Darmkulturen zu stabilisieren, empfehlen wir folgendes:
- iss pro Woche 30 unterschiedliche Lebensmittel (Produkte, die die Natur uns zur Verfügung stellt)
- reduziere den Anteil gesüßter Produkte auf Dein absolut mögliches Minimum
- den Anteil an tierischen Produkten auf max. 30 %
Das sind hilfreiche Unterlagen:
Du hast diese letzte bedeutende Phase geschafft, wenn Du uns Dein Ernährungsprotokoll und die Tabelle zukommen lässt.
Wir wünschen Dir jetzt noch viel Spaß bei der letzten Phase !
