Herzlich Willkommen in Phase 3 - jetzt hast Du schon zwei ganz wichtige Phasen geschafft und Deine Ernährung auf eine gute Basis gestellt. Du bist auf dem richtigen Weg. Gut so!
In Phase 3 soll es darum gehen, herauszufinden, welche eiweißreichen Lebensmittel für Dich am passendsten sind.
Vielleicht kennst Du das Gefühl, dass man nach der eigentlichen Mahlzeit noch weiter "sucht", weil noch etwas "fehlt". Man hat die eigentliche Mahlzeit beendet und irgendwie ist es "unrund" - es könnte vielleicht noch etwas Süßes oder Sättigenderes kommen. Oder Du hast Deine Mahlzeit beendet und schon 1-2 Stunden später erneut das Gefühl, dass Du wieder etwas essen müsstest.
In diesen Fällen empfehlen wir Dir, hochwertige (natürliche und möglichst unverarbeitete) und für Dich stimmige Eiweißquellen zu finden und in Deinen Speiseplan einzubauen. D.h. Du bleibst weiterhin bei einem Anteil von 50 % Gemüse und Obst. Wenigstens 25 % deines Tellers machen zukünftig Eiweiß-lieferanten aus. Diese können pflanzlicher oder tierischer Herkunft sein.
- Hier kommst Du zur Übersicht der hochwertigen Eiweißquellen.
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In die nächste Phase kommst Du, wenn Du uns Deine ausgefüllte Dokumente zukommen lässt und wir anhand Deines Ernährungsprotokolls feststellen, dass Phase 1 UND 2 UND jetzt 3 umgesetzt sind und Du 5 neue Eiweißquellen probiert hast. Wir glauben an Dich!
